Jang Won-young IVE: Terkuak! Cara Miliki Tubuh Ramping Tanpa Diet Ketat

Bintang idola K-pop Jang Won-young dari grup IVE dikenal luas dengan tubuhnya yang ramping dan ideal, namun ia mengungkapkan bahwa rahasia di baliknya bukanlah diet ketat yang menyiksa. Pendekatannya terhadap kebugaran dan pola makan lebih condong pada kombinasi kebiasaan makan yang unik dan rutinitas olahraga yang konsisten.

Won-young, dengan tinggi 173 cm dan berat sekitar 48 kg, memiliki pola makan yang disebut-sebut mirip dengan puasa intermiten, meski tidak dilakukan secara terencana atau terstruktur. Ia mengaku makan banyak saat sedang ingin, tetapi ketika jadwal padat atau merasa stres, nafsu makannya cenderung menurun sehingga ia makan lebih sedikit. Uniknya, ia memilih untuk hanya mengonsumsi makanan yang benar-benar ia nikmati. Jika makanan tersebut tidak sesuai seleranya, ia lebih memilih untuk tidak makan sama sekali. Aktivitas favoritnya di hari libur pun termasuk mengunjungi restoran terkenal, menunjukkan kecintaannya pada makanan enak.

Salah satu kebiasaan makannya yang menonjol adalah makan secara perlahan dan menikmati setiap hidangan. Ia pernah menyatakan keinginannya untuk makan malam ala Paris yang bisa berlangsung hingga tiga jam, karena ia tidak suka makan terburu-buru. Para ahli gizi menjelaskan bahwa makan dengan lambat dapat membantu mengontrol berat badan karena otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mencatat rasa kenyang, sehingga mencegah makan berlebihan. Selain itu, cara ini juga merangsang pelepasan hormon leptin yang menekan nafsu makan dan mengurangi ghrelin yang memicu lapar. Selain itu, Won-young memastikan asupan makanannya seimbang dan kaya nutrisi, termasuk protein, karbohidrat sehat, sayuran, dan buah-buahan berserat tinggi. Ia juga menghindari makanan tinggi kalori dan makanan cepat saji, serta menjaga tubuhnya tetap terhidrasi dengan banyak minum air putih, menghindari minuman manis dan bersoda, dan lebih memilih teh herbal.

Di sisi kebugaran, Won-young adalah seorang yang antusias dalam berolahraga. Ia dilaporkan mendedikasikan 60 hingga 70 menit, lima hari seminggu, untuk sesi latihan intensif. Rutinitas olahraganya mencakup latihan kardio, Pilates, yoga terbang, dan latihan kekuatan. Ia memiliki kecintaan khusus pada Pilates, menganggapnya sebagai waktu untuk fokus pada dirinya sendiri, yang juga membantu meningkatkan kekuatan dan memberikan siluet ramping. Dalam sesi latihan pribadi (PT), ia secara khusus menargetkan latihan pinggul. Otot gluteal yang kuat penting untuk keseimbangan dan stabilitas, terutama untuk "Wonyoung turn" yang viral di atas panggung, serta membantu meningkatkan metabolisme dan pengendalian berat badan. Sebagai idola K-pop, latihan koreografi juga menjadi bagian integral dari aktivitas fisiknya yang membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular serta kekuatan otot.

Secara keseluruhan, Jang Won-young menekankan pentingnya memiliki pola pikir positif terhadap tubuh. Ia lebih memprioritaskan perasaan sehat dan energik daripada berfokus pada angka timbangan. Ia bahkan pernah memberikan nasihat kepada penggemar muda untuk tidak melakukan diet ketat, melainkan fokus pada asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan mereka. Meskipun pendekatannya telah menuai pujian atas bentuk tubuhnya, para ahli juga mengingatkan bahwa pola makan yang tidak teratur, meskipun tidak disengaja, dapat menimbulkan risiko kesehatan seperti ketidakseimbangan nutrisi, penurunan kepadatan tulang, anemia, dan masalah pencernaan dalam jangka panjang.