Pound Fit, olahraga kardio berbasis musik yang telah mencuri perhatian masyarakat global sejak pertama kali diperkenalkan pada tahun 2011, kini tengah menjadi fenomena viral di Indonesia. Diciptakan oleh mantan pemain drum dan atlet universitas, Cristina Peerenboom dan Kirsten Potenza, olahraga ini lahir dari keinginan untuk menciptakan rutinitas kebugaran yang lebih dinamis dan menyenangkan daripada latihan tradisional seperti pilates.
Pound Fit adalah sesi kardio seluruh tubuh yang terinspirasi oleh keseruan bermain drum. Peserta menggunakan sepasang stik drum berbobot ringan yang disebut Ripstix, yang masing-masing memiliki berat sekitar 0,45 kg atau seperempat pon, dirancang khusus untuk menambah intensitas dan resistensi pada gerakan. Setiap kelas Pound Fit memadukan gerakan Pilates, isometrik, dan pliometrik dengan simulasi menabuh drum secara konstan. Gerakan-gerakan dinamis melibatkan posisi squat, lunge, gerakan inti, lompatan, putaran, dan peregangan, semuanya dilakukan mengikuti irama musik yang energik. Sebuah sesi Pound Fit umumnya berlangsung selama 30 hingga 45 menit, dengan setiap lagu yang berdurasi 2-3 menit dikalibrasi untuk mencapai puncak interval dan sesi pembakaran lemak yang diperpanjang.
Popularitas Pound Fit di Indonesia mulai meningkat pesat setelah pertama kali diperkenalkan pada Agustus 2016 oleh Sana Studio yang didirikan oleh Laila Munaf. Sejak tahun 2019, olahraga ini semakin digemari oleh berbagai kalangan, terutama kaum wanita, baik muda maupun dewasa, di berbagai daerah. Daya tarik utamanya terletak pada kombinasi latihan fisik yang efektif dengan pengalaman menyerupai konser rock yang menyenangkan dan anti-bosan. Saat ini, Indonesia memiliki lebih dari 1.000 instruktur Pound Fit bersertifikat yang tersebar di seluruh negeri.
Manfaat Pound Fit sangat beragam, mencakup aspek fisik dan mental. Olahraga ini dikenal efektif membakar kalori, dengan estimasi hingga 900 kalori dalam sesi 45 menit, atau sekitar 384-444 kalori dalam satu jam. Selain itu, Pound Fit membantu membangun kekuatan dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama di lengan, bahu, paha, glute, dan otot inti. Koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan tubuh juga dapat meningkat berkat gerakan ritmis yang terstruktur. Dari sisi kesehatan mental, Pound Fit dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati karena merangsang pelepasan hormon endorfin. Peningkatan fokus, konsentrasi, dan kesehatan kardiovaskular juga merupakan efek positif dari latihan ini. Menariknya, Pound Fit dirancang inklusif dan dapat diikuti oleh semua tingkat kebugaran dan usia, bahkan oleh mereka yang menggunakan kursi roda.
Aspek "Sport Style" juga menjadi bagian tak terpisahkan dari fenomena Pound Fit. Pemilihan busana yang tepat sangat penting untuk menunjang kenyamanan, mobilitas, dan kepercayaan diri selama berolahraga. Rekomendasi pakaian meliputi bahan yang nyaman, menyerap keringat, dan elastis seperti poliester atau spandeks. Pilihan umum termasuk legging, tank top, sports bra, atau crop top. Sepatu olahraga yang mendukung dan nyaman juga krusial untuk stabilitas gerakan. Untuk melengkapi gaya, aksesori seperti bandana atau gelang tangan seringkali ditambahkan. Tren "Sport Style" Pound Fit di tahun 2025 bahkan mengarah pada kombinasi warna monokrom dengan aksen metalik, menciptakan kesan futuristik. Bagi para hijabers, gamis olahraga dengan potongan modern dan bahan yang breathable juga semakin populer. Sejumlah merek fesyen lokal seperti Buttonscarves dan LAICA bahkan telah meluncurkan koleksi athleisure yang khusus dirancang untuk Pound Fit, membuktikan bahwa olahraga ini tidak hanya tentang kebugaran, tetapi juga tentang gaya.
Meskipun digandrungi, beberapa acara Pound Fit juga sempat menuai kritik, seperti sesi yang viral di Stasiun MRT Bundaran HI pada Oktober 2024, yang menimbulkan protes karena kebisingan pukulan Ripstix di ruang tertutup. Namun, ini tidak menyurutkan semangat komunitas Pound Fit, yang terus berkembang dan menyelenggarakan berbagai event, terkadang bahkan memadukan olahraga dengan elemen kebudayaan seperti peragaan busana daerah. Dengan energi yang menular dan manfaat yang komprehensif, Pound Fit terus mengukuhkan posisinya sebagai pilihan gaya hidup aktif yang menarik dan relevan di tengah masyarakat urban Indonesia.
