Rahasia Park Ji-hyun Turun 20 Kg: Paduan Ballet Workout dan Diet Efektif

Aktris Park Ji-hyun telah menarik perhatian publik dengan kisah transformasinya yang inspiratif, berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg melalui kombinasi dedikasi pada latihan balet dan pengaturan pola makan yang ketat. Sebelumnya, Park Ji-hyun diketahui pernah memiliki berat badan mencapai 78 hingga 80 kg sebelum usianya 20 tahun atau sebelum debutnya.

Rahasia di balik perubahan fisiknya yang drastis ini adalah menemukan jenis olahraga yang benar-benar ia nikmati, yaitu balet. Park Ji-hyun mengungkapkan bahwa ia telah berlatih balet selama kurang lebih lima tahun. Baginya, mengenakan pakaian balet dan berdiri di depan cermin memotivasinya untuk berlatih lebih keras, membuatnya merasa seperti seorang balerina sejati.

Balet, menurutnya, tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membentuk postur tubuhnya secara menyeluruh. Olahraga ini dikenal sebagai latihan seluruh tubuh yang menantang, membakar kalori, serta meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan postur tanpa memberi tekanan berlebihan pada persendian. Gerakan balet yang anggun namun intens melibatkan penguatan otot inti, paha bagian dalam, dan meningkatkan stabilitas tubuh. Peregangan dalam balet juga penting untuk melenturkan otot dan sendi, serta melancarkan peredaran darah. Para ahli menyarankan untuk mengombinasikan balet dengan latihan aerobik lain seperti berjalan kaki atau berenang untuk hasil maksimal, karena intensitas aerobik balet mungkin tidak selalu cukup tinggi. Penting juga bagi pemula untuk berlatih di bawah bimbingan profesional guna mencegah cedera.

Selain konsistensi dalam balet, kunci keberhasilan Park Ji-hyun terletak pada disiplin pola makan yang ketat. Ia berfokus pada pengurangan asupan karbohidrat dan natrium. Aktris ini secara spesifik menghindari nasi, roti, dan mi. Sebagai gantinya, ia mengutamakan makanan kaya protein seperti dada ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Meskipun demikian, Park Ji-hyun mengakui dirinya pecinta buah dan terkadang masih menikmati camilan seperti keripik atau cokelat, menunjukkan pendekatan yang seimbang dan tidak terlalu membatasi diri secara ekstrem.

Sebelum menjalani gaya hidup sehat ini, Park Ji-hyun memiliki kebiasaan makan yang kurang terkontrol, bahkan bisa menghabiskan hingga enam bungkus ramen instan dalam sekali makan. Perjalanan dietnya juga tidak selalu mulus; ia pernah mengalami fluktuasi berat badan, termasuk saat harus menurunkan berat badan drastis untuk peran pasien kanker, dan kemudian mengalami kenaikan berat badan lebih dari 10 kg setelah syuting selesai dan berlibur. Pengalaman ini memperkuat kesadarannya akan pentingnya konsistensi dan keseimbangan dalam menjaga gaya hidup sehat. Park Ji-hyun adalah bukti nyata bahwa dengan kombinasi olahraga yang dicintai dan pola makan teratur, penurunan berat badan yang signifikan dan berkelanjutan dapat dicapai.